男生   請記得多喝茶 [09/08]
中秋   比月餅更好的禮 [08/28]
暑去天漸涼,風動云飛揚 [08/24]
茶藝師的好皮膚  都是 [08/22]
喝茶的功效比化妝品靠 [08/06]
::昆明葳盛茶業有限責任公司,葳盛普洱茶文化網 >> 普洱知識 >> 普洱茶與健康 >> 一天要喝多少茶葉才健康?

一天要喝多少茶葉才健康?
作者:未知 日期:2018年08月01日 來源:互聯網 字體:  
 

為什么每天都要喝茶?

其實最基本的原因就是這杯茶喝下去,我們喝得最多的是什么?是茶多酚、咖啡堿、茶氨酸?

當然是水啦!

我們的身體每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。大多數成年人每天至少應該補水 1.6~2.5L的水,如果出汗量大或激烈運動后,還需加大飲水量,才能滿足人體對水分的需求。


喝茶不僅補充水分,更能及時補充人體所需的營養物質。

每天喝多少水和多少茶有什么關系呢?

可以用一道簡單的計算舉例:

假如人體一天的需水量約為2500ml,

從食物中攝取的水分約為600ml,

人體自身代謝能產生約300ml的水分,

那么需要從外界補充的水量約為:

2500ml-600ml-300ml=1600ml,


也就是說,1600ml的補充水量里,包含了喝茶的量。

當然,喝茶健康效果會加倍,但你也絕對不能1600ml的補水量全靠喝茶。

多喝水才是補水的主要來源。

健康補水,每日的喝茶量應是多少呢?

飲茶量的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等,因素。


專家建議,一般健康的成年人,每天飲茶12克左右,最好分3~4次沖泡。

假如一次沖泡150ml的茶水,共泡3~4次,那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話,實際飲茶量明顯超過了這個數量。

對于體力勞動者,尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人,可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群,飲茶量應適當減少。


喝茶不小心超量,會有哪些嚴重后果?

一、失眠

這是因為茶中含咖啡因。咖啡因是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時不能入睡,就是失眠了。不過,喝茶失眠也不能一概而論。

一般頭道茶湯中咖啡堿含量高,有明顯的提神功效,而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。

還有茶湯也不宜過濃,以減少咖啡堿的攝入量。


二、醉茶

這也是因為茶中含咖啡因,過濃和過量都容易“醉茶”,引起血液循環加速、腸胃不適等一系列不良反應,讓人有頭暈想吐的感覺。

在血糖偏低時,是有部分人容易醉茶的;在血糖不低時,喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續喝濃茶,還是很容易醉。

如果遇到醉茶,那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分,可以快速緩解血糖低的情況。這個糖分的概念比較泛,可以吃糖,也可以通過吃水果、點心等食糖食物解決。

最健康的喝茶習慣應是:一天要補充1.6L~2.5L的水分,其中包含600ml左右的茶水;正常人飲茶不宜超過12克,避免出現失眠和醉茶的現象。


公司地址:云南省昆明市官渡區關上寶海路163號

電      話:400-0977-357  0871-63559399   
在線QQ聯系: 348058891     564855862

上一篇文章:細說女性喝茶
下一篇文章:聊聊茶葉為何解毒
 以下是對 [一天要喝多少茶葉才健康?] 的評論,總共:0條評論
發表評論】【告訴好友】【打印此文】【收藏此文】【關閉窗口
網站首頁 | 關于我們 | 聯系我們 |版權聲明 | 招商政策 | 資質榮譽
域名:www.yilucaibaozhuang.cn 網站名稱 昆明葳盛茶業有限責任公司 聯系電話:0871-63559399 手機:13658833704 QQ:348058891 564855862
地址:云南省昆明市官渡區關上寶海路163號    滇ICP備15000018號
Copyright 2010-2014 昆明葳盛茶業有限責任公司 云南葳盛文化傳播有限公司 云南愛隨茶香茶業有限公司 版權所有. 網站瀏覽人數:
网上真人菠菜网站排名 灵石县| 桑日县| 密云县| 吉林省| 阿克陶县| 扎鲁特旗| 仁化县| 鲜城| 黑龙江省| 曲阜市| 定远县| 台江县| 乌什县| 许昌县| 北安市| 藁城市| 盐津县| 余姚市| 平远县| 茶陵县| 张家口市| 海淀区| 五华县| 尖扎县| 泾源县| 黔江区| 灵丘县| 宁津县| 铜鼓县| 新竹市| 鹿泉市| 屯昌县| 五莲县| 海晏县| 霍山县| 巢湖市| 乌海市| 武义县| 隆子县| 宜章县| 石渠县| 梅河口市| 乐东| 曲水县| 吴旗县| 三河市| 灵台县| 筠连县| 武安市| 闽侯县| 南雄市| 香港| 金堂县| 黄陵县| 合川市| 芦溪县| 平阳县| 阿荣旗| 建瓯市| 尚志市| 克拉玛依市| 巫山县| 桐乡市| 蛟河市| 临漳县| 金坛市| 昌宁县| 北辰区| 德格县| 海盐县| 华宁县| 临清市| 广平县| 滦平县| 青铜峡市| 和林格尔县| 德庆县| 宜川县| 成都市| 松潘县| 青岛市| 江北区| 五寨县| 延庆县| 陆丰市| 通海县| 全南县| 日照市| 麻阳| 娄底市| 安西县| 鲁甸县| 同德县| 黄山市| 新昌县| 镇远县| 顺昌县| 修文县| 五台县| 汤阴县| 崇阳县| 天气| 甘孜| 六枝特区| 台东市| 北碚区| 尼玛县| 通化市| 凭祥市| 贵溪市| 永平县| 疏勒县| 平湖市| 余干县| 阜阳市| 永吉县| 新闻| 金昌市| 荃湾区| 涟水县| 资中县| 牙克石市| 沅江市| 华蓥市| 丹寨县| 万安县| 历史| 绵阳市| 荥经县| 景泰县| 南澳县| 肇源县| 紫阳县| 芒康县| 汤阴县| 柳河县| 乐东|